1. 避免過勞死1下班回家路上（大約是早上八、九點），戴上墨鏡。別讓陽光重新設定你的生理時鐘，延誤了睡眠週期。
2. 避免過勞死2用心營造高品質的睡眠環境。安靜、涼爽、漆黑（考慮特別厚的窗簾），和朋友、家人提醒尊重你的睡眠時間。提醒朋友，別在你的睡覺時間打電話進來，因為這就相當於半夜三更有人到他家敲門一般。
3. 避免過勞死3在一整個輪班週期中，盡可能保持作息規律，包括固定時間起床、固定時間吃飯。
4. 避免過勞死4值班前兩小時，可以小寐一下，彌補不足的睡眠。
5. 避免過勞死5額外多做運動。研究發現，額外的運動可以幫助輪班時差，也可以幫助工作時的清醒。
6. 避免過勞死6下班前半小時，不要再喝任何含咖啡因的飲料，因為咖啡因要排出體外，需要一段時間。
7. 避免過勞死7值夜班時，避免油膩食物及甜食。半夜到清晨消化道功能最差，容易造成腸胃道疾病，新光醫院家庭醫學科主治醫師陳仲達提醒，少用泡麵當點心。而且，輪大夜班時，常不知道吃的是哪一餐，陳仲達醫師建議，還是把醒後第一餐當主餐，最後一餐盡量排在睡前至少3小時，並且餐餐力求清淡並營養均衡。
8. 避免過勞死8隨輪班時間調整慢性病用藥時間。輪班人員輪完大夜班後稍事休息就會就寢，如果糖尿病人，依照醫矚在早上服用降血糖藥，就上床睡覺，容易發生低血糖現象。陳仲達醫師提醒，糖尿病、高血壓病人在輪大夜班時，用藥時間也應調整為下午起床後服用，而非早上服用。
9. 避免過勞死9在換班前，先為下一輪的作息做準備。如果即將接夜班，前兩天可以先把上床的時間往後挪，起床的時間也往後挪一些，先讓身體適應下一輪班的作息。
10. 避免過勞死10如果都沒有改善，更該尋求醫生的協助。

10個防過勞死方法

靠近師大商圈的師大公園，是附近住戶早晨運動的好地方，但受到商圈跟學校影響，不少年輕人晚上逛街、用餐後，喜歡待在公園裡繼續聊天，還會喝酒，到了早上留下大量酒瓶、垃圾，甚至有的男性還會尋找酒醉女子，帶到賓館過夜，形成夜店常說的「撿屍大隊」；住戶就擔心，再不改善的話，原本大人小孩同樂的公園，會變成撿屍大道。

清晨5點多，一對男女就坐在師大公園階梯上閒聊，誇張的是，旁邊不只有酒瓶，竟然還有一位女子直接路倒，醉趴在草皮上，甚至還出現過女性貼身衣物丟在涼亭裡，離譜行徑讓附近居民抱怨連連。

附近住戶：「早上起來看到哭哭啼啼的，罵喬治、罵約翰的，男的罵男的，女的罵女的，什麼太太抓小三的，什麼打起來的都有，很多人啊！各色各樣，然後吃東西或什麼垃圾一大堆。」記者：「你有看過他們在喝酒？」附近住戶：「有有有。」

民眾反映，受到學校跟商圈影響，讓原本應該是大人小孩同樂的公園，變成夜夜笙歌的場所，加上附近店家幾乎都全天供酒，到了晚上經常有尋歡作樂的男女逗留，嬉鬧一整晚，有的男性還會在這裡尋覓酒醉的女伴，再帶上賓館過夜，也成了夜店裡所說的「撿屍體」，讓居民更擔心，這公園會變成了「撿屍大道」。

店家：「都是外國人居多。」記者：「都聚集在那邊一直喝酒？」店家：「對對，會在附近公園、對面超商。」記者：「喝到凌晨？」店家：「對對。」記者：「會不會覺得有點不好？」店家：「會啊！會啊！我們都會跟他們做勸阻。」

店家表示，到了晚上確實有不少民眾會忘情聊天，早成附近住戶困擾，如果有看到會幫忙勸導，只是混合住宅區的師大商圈，每到晚間就上演這接近限制級的戲碼，也難怪引發住戶不滿反彈。