根據主計總處最新統計,截至今年6月,我國65歲以上人口已達255.5萬人、占總人口數達11%。銀髮族大增,相關議題也發燒,其中,如何避免在家裡跌倒,最受關注。
原因無他,住家雖是「最安全的避風港」,但根據台北市衛生局統計,也是老年人最常跌倒的地點。去年每10個老人跌倒,就有6個發生在家中,遠高於其他任何戶外場所。
老人跌倒非同小可,近年統計數據均顯示,跌倒已成老人意外死亡的主要原因,老人跌倒,第一時間雖然可能只是肌肉受傷或骨折,但由於不易癒合,往往形成嚴重的後遺症。
永慶慈善基金會經理周梅儀表示,根據社福單位、國家衛生研究院調查顯示,老人最容易在家裡的浴室、臥房以及廚房發生跌倒意外,想要打造一個「銀髮安居宅」,就得在這幾個地方下功夫,進行改造。
廚房篇/用下拉式櫥櫃 不用爬高
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避免滑倒,最好在廚房的地板上也貼上防滑貼條,另外廚房燈光也應儘量明亮,不要只靠排油煙機的照明燈。至於要避免站高拿東西時摔倒,較好辦法是,選購可下拉式的通用廚櫃,老人家只要輕輕一拉,櫃子就整個往下,不用搬椅子踮腳跟才拿到東西。
另外不論是一人獨居、兩個老伴同住,或家中有銀髮長者,建議最好選購安全爐具,很多老人家喜歡自己煮食以養生,但常常一接電話就忘記鍋子還在燒,安全爐具可以自動斷火,避免乾燒引發火警。
臥房篇/加裝保安燈、扶手
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建議銀髮族可以買一個保安燈,也就是可分拆式的照明燈,睡覺時可以放在手可拿到的地方當夜燈,如果要起床就轉開之後當手電筒,再來開大燈。另外,最好電源開關也更換一下,換成大面板有亮光的開關,容易找到,可減少危險。
房間床邊最好也加裝扶手,老人家不僅坐著想站起不容易,躺著要坐起來也很吃力,如果有可一個可以支撐的扶手,就輕鬆許多,也可避免意外發生。
浴室篇/扶架、扶手可DIY
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最簡單的方式就是地板噴防滑劑,缺點是一段時間就會失效,還得再噴;如果浴室地板是較大的磁磚,可以考慮用止滑貼條,自己DIY,一坪大概1000元材料費左右,防滑效果還不錯。如果浴室夠大,條件允許,建議乾脆施作乾溼分離,但價格比較貴,包括拉門、泥作,一間大約要5~10萬元。
另一加強重點是馬桶和臉盆,最好在一旁加裝扶手、扶架,就能減少受傷機率;扶手也有現成的材料可以DIY,價格多在1萬元以內。
老人家大都坐著淋浴,最好添購專門的安全淋浴坐椅,冬天洗熱水澡時,很容易出現頭暈情況,有安全坐椅,可避免摔倒,如果經濟許可,也可考慮更換可自動偵測浴室內溫度並自動調節水溫的蓮蓬頭,以免水過熱。
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